Формирование рациона питания детей

Для здорового роста и гармоничного развития девочкам и мальчикам нужно получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов. Их источником является пища, поэтому так важно уделить особое внимание формированию рациона питания детей. Мы расскажем, какие правила необходимо соблюдать при подборе продуктов и составлении меню.

Принципы правильного питания

Приучать ребенка к здоровому питанию нужно с ранних лет. Это позволит сформировать полезные пищевые привычки и избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Вот главные правила, которые следует соблюдать.

• Оптимальное количество приемов пищи — 5: три основных и два перекуса. Допустимая продолжительность перерывов между едой — не более четырех часов.
• Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, учитывать место проживания и сезонность.
• Предпочтительные способы приготовления — варка в воде и на пару, тушение, запекание.
• Необходимо поддержание водного баланса — для хорошего усвоения полезных веществ ребенку нужно пить достаточно жидкости.

При формировании рациона питания детей важно уделить особое внимание подбору продуктов. Они должны быть свежими и качественными. Включайте в меню:

• источники белка — творог, рыбу, нежирное мясо, яйца;
• овощи в свежем и отварном виде;
• фрукты, орехи и сухофрукты;
• каши и гарниры из цельных злаков;
• кисломолочные напитки — в них много полезных бактерий, необходимых для хорошего пищеварения.

Не рекомендуется давать детям жирные, острые и жареные блюда, фабричные сладости в больших количествах. Они очень калорийны и тяжело перевариваются.

Комплекс для хорошего аппетита и комфортного пищеварения

Не каждого ребенка удается уговорить есть полезные блюда. Часто родители жалуются, что ребенок мало ест, отдавая предпочтения только какому-то одному блюду. Как же поднять аппетит ребенка, если он отказывается есть. На выручку придет детский витаминный комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Он нормализует пищеварение, повышает аппетит, способствует регулярному стулу.

• Витамины группы В - нормализуют пищеварительные и обменные процессы, способствуют восстановлению баланса кишечной микрофлоры, регулируют работу печени;
• пребиотик — помогает создать питательную среду для роста собственных полезных бактерий в кишечнике;
• экстракт фенхеля — устраняет вздутие живота, улучшает пищеварение и кишечную моторику.

Жевательные пастилки предназначены для детей с трех лет. Они обладают приятным вкусом и формой в виде медвежат, которые точно понравятся вашему ребенку.. Спрашивайте ВитаМишки в аптеках и заказывайте их онлайн. Перед началом приема прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.