Дефицит макроэлементов у ребенка: причины и профилактика

Макроэлементами называют вещества, которые требуются организму человека в количестве 200 мг и более. Они участвуют во многих метаболических процессах, обеспечивают правильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, поддерживают работу опорно-двигательного аппарата. В число важнейших макроэлементов, необходимых детям, входят:

• калий — участвует в сокращении и расслаблении мышечной ткани, благотворно влияет на работу сердца;
• кальций — основной структурный элемент зубов и костей, влияет на свертываемость крови и проницаемость клеточных мембран;
• натрий — регулирует количество жидкости в организме, обеспечивает кислотно-щелочной баланс и передачу нервных импульсов, переносит в клетки глюкозу и важнейшие аминокислоты;
• фосфор — входит в состав нуклеиновых кислот, является важным строительным материалом костной и зубной ткани, принимает участие в образовании ферментов.

Дефицит макроэлементов у ребенка наблюдается при несбалансированном питании — пищевых ограничениях, отказе от некоторых продуктов. При длительной нехватке полезных веществ снижается иммунная защита, возрастает риск переломов и развития кариеса, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи. Дети становятся вялыми, обучение дается им с трудом. Чтобы избежать этих проблем, важно вовремя принять меры.

Основные источники полезных веществ

Натрий, кальций, калий и другие полезные вещества поступают в организм преимущественно с пищей и водой. Поэтому для профилактики дефицита макроэлементов у ребенка необходимо пересмотреть рацион питания. Включайте в него:

• овощи — свеклу, картофель, морковь, шпинат, сладкий перец, репу, тыкву, томаты,
• цельное молоко и кисломолочные продукты — кефир, ряженку, сметану, йогурты без вкусоароматических добавок,
• гречневую и овсяную каши,
• сухофрукты — изюм, курагу,
• орехи — грецкие, миндаль, фундук, кешью,
• бобовые — фасоль, чечевицу,
• семечки — кунжутные, подсолнечные, тыквенные,
• цельнозерновой хлеб,
• нежирное мясо,
• сардины, форель, скумбрию и другую рыбу.

Отличным дополнением к правильному питанию станет прием комплекса ВитаМишки MULTI+. Он обогащен калием, кальцием и витаминами, помогает ребенку легче справляться с умственными и физическими нагрузками.

Спрашивайте комплексы ВитаМишки в аптеках и заказывайте их онлайн. Перед применением внимательно изучите инструкцию.