В растущем организме происходят различные процессы, в которых активно участвуют минералы, что лишь подтверждает важность их постоянного поступления. Если у детей наблюдается дефицит макро- и микроэлементов, то возможны замедление развития, снижение иммунитета, развитие заболеваний. Какие вещества важны для детского здоровья и где их найти – расскажем в статье.
Элементы, их значение и источники
Детям необходимы все известные макро- и микроэлементы. Важное значение в периоды активного роста имеют следующие минералы.
-
Йод – микроэлемент, важный для формирования и поддержания здоровья кожи, скелета, щитовидной и других желез эндокринной системы, ЦНС. Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь необходимы для метаболизма. Источники: морепродукты, мясо и яйца, овощи, дрожжи, морская рыба.
-
Цинк – микроэлемент, активирующий разные ферменты, и важный для работы иммунной системы, а также образования гормона роста. Благодаря цинку организм усваивает углеводы, белки, жиры, то есть питательные вещества. Цинк также важен для красоты – поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Содержится в цельнозерновых продуктах, яичных желтках, орехах и семенах, молоке и морепродуктах.
-
Кальций – макроэлемент, строительный белок, необходимый для правильного формирования костей, зубов и ногтей. Минерал отвечает не только за крепость скелета, но и хорошее кровяное давление и свертывание крови. Кальцием богаты сыр, сардины, капуста, свекла, яйца, молоко, бобовые, орехи.
Комплексы с полезными для детей элементами
Для предупреждения дефицита макро- и микроэлементов у детей необходимо составлять сбалансированный рацион. Полезны также комплексы, которые можно приобрести в аптеке. ВитаМишки MULTI+ содержат йод, цинк, кальций, а также множество витаминов: A, E, С, D3, группы B. Давать детям мармеладные пастилки нужно курсом – подробная инструкция вложена в упаковку. Перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом.
