После насыщенного событиями дня ребенку необходим полноценный отдых. Восполнить запас сил растущему организму поможет качественный сон. Детям дошкольного и младшего школьного возраста требуется много времени для восстановления энергии, поэтому они должны спать около 9-10 часов.
Замечаете, что в последнее время ребенок стал сонным? Не знаете, в чем причина? Рассказываем, с чем может быть связана проблема и как ее устранить.
Если ребенок стал вялым и сонным, в первую очередь стоит обратить внимание на продолжительность сна. При ранних подъемах ложиться в кровать нужно до десяти вечера. Старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время каждый день. Закрепить режим также поможет череда повторяющихся действий: купание, чистка зубов, сказка на ночь или колыбельная.
Причиной сонливости также может быть переутомление. Интенсивная подготовка к школе, большое количество уроков, различные кружки и спортивные секции — все это отнимает много сил у ребенка. Учеба и развивающие занятия могут вызвать хроническую усталость, избавиться от которой не поможет даже длительный отдых.
Если ребенок стал сонным и малоактивным, необходимо исключить дефицит полезных веществ. Для нормальной работы всех органов и систем организму нужны различные витамины и минеральные вещества. Получить их поможет сбалансированное питание. В рационе должны быть:
Восполнить нехватку ценных веществ можно с помощью детских витаминных комплексов. Многие родители выбирают комплексы ВитаМишки, так как они сделаны в виде вкусных мармеладок. Спрашивайте их в аптеках.