Что делать, если ребенок просыпается уставшим?

Сон – время восстановления для нашего организма. Ночью мы набираемся сил и запасаем энергию, которой должно хватить на целый день. В норме после достаточного ночного отдыха дети должны вставать с постели бодрыми и с хорошим настроением. Заметили, что ребенок с утра выглядит уставшим и с трудом просыпается? Узнайте, чем это может быть вызвано и что поможет вернуть сыну или дочке бодрость.

Причины отсутствия бодрости

Почему ребенок плохо спит и не высыпается? В первую очередь нужно исключить следующие причины.

• Нехватка сна и отдыха, переутомление. Детям нужно спать больше, чем взрослым. До 5-7 лет многим мальчикам и девочкам для восстановления сил и восполнения запаса энергии нужен не только ночной, но и дневной сон. Сколько примерно должен спать ребенок определенного возраста, можно уточнить у педиатра. Если дети спят меньше нормы, это неизбежно скажется на их самочувствии и настроении.
• Несоблюдение режима дня. Очень важно, чтобы дети ложились спать и вставали примерно в одно и то же время. Если режима нет, это рано или поздно приведет к проблемам со сном – капризам при укладывании, частым пробуждениям посреди ночи, нежеланию вставать с утра.

Если ребенок постоянно просыпается уставшим, родители также должны оценить условия его сна. Снизить качество ночного отдыха могут:

• слишком высокая или низкая температура и влажность воздуха в спальне,
• шум, посторонние звуки,
• свет из окна или от электронных приборов.

Иногда достаточно поставить в детской увлажнитель и повесить плотные шторы, чтобы решить проблему.

Витамины и минералы для здорового сна

Ребенок просыпается уставшим и потерял интерес к любимым занятиям? Причиной этого может быть нехватка витаминов группы В и йода, некоторых других полезных веществ. Если упадок сил вызван дефицитом витаминов и минералов, решить проблему помогут комплексы из линии ВитаМишки. При проблемах со сном и апатии детям с 3 лет можно давать ВитаМишки MULTI+. В состав этого комплекса входят полезные вещества, которые укрепляют нервную систему и помогают нормализовать сон. Подробную информацию о составе и свойствах комплекса Вы найдете на сайте.