Что делать, если ребенок быстро устает при беге и ходьбе?

Если ребенок часто говорит, что устал, оцените его физическую нагрузку в целом. Одно дело, если на усталость по вечерам жалуется маленький спортсмен, у которого днем была активная тренировка, или ребенок, который весь день бегал на улице с друзьями. Стоит проконсультироваться со специалистом, если ребенок быстро устает даже при беге на небольшие дистанции, в принципе не любит активные игры, выглядит вялым и сонным.

Причины снижения сил

Ребенок быстро устает при беге и ходьбе, хотя раньше был гораздо бодрее и энергичнее? Маленького непоседу могут лишить сил:

• недавно перенесенная простуда или другое заболевание – после них организму нужно время на восстановление, именно поэтому после болезни школьникам дают освобождение от физкультуры минимум на две недели;
• резкое увеличение нагрузок – растущему организму нужно время, чтобы адаптироваться к началу обучения в школе, занятиям в спортивной секции и другим изменениям режима;
• дефицит витаминов и минеральных веществ – микро- и макроэлементы участвуют в обмене веществ, помогают организму получать энергию из пищи, регулируют работу мышц и нервной системы.

Что могут сделать родители?

Если ребенок быстро устает при беге и другой физической активности, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить скрытые заболевания. Вернуть бодрость и активность здоровым мальчикам и девочкам помогут простые меры.

• Следите, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время и достаточно отдыхал.
• Оцените нагрузку и режим дня сына или дочки. Возможно, стоит отказаться от некоторых развивающих занятий, чтобы в расписании появилось больше времени на отдых.
• Пересмотрите детский рацион. Включите в него источники витаминов D и группы В, кальция и йода. Дефицит этих полезных веществ может сопровождаться упадком сил и хронической усталостью.

Источником полезных веществ, необходимых для сохранения бодрости и активности, также может стать детский витаминно-минеральный комплекс из линии ВитаМишки. В ней представлены сразу 5 комплексов разной направленности, которые можно принимать детям с 3 лет. Подробную информацию о составе и свойствах каждого комплекса ищите в упаковке и на сайте.