Чем полезен кальций для детей 7 лет

Кальций — один из жизненно необходимых макроэлементов. Он поддерживает работу нервной, иммунной и костно-мышечной систем, снижает вероятность возникновения переломов и развития кариеса, регулирует свертывающую способность крови. С участием кальция протекают более 300 биохимических реакций, что делает его необходимым для нормального обмена веществ.

Особенно полезен кальций для детей 7 лет. Этот возрастной период характеризуется ростовым скачком, поэтому так важно позаботиться о сохранении прочности костей и здоровья опорно-двигательного аппарата в целом. Польза минерала также заключается в его способности укреплять иммунитет и повышать стрессоустойчивость. Эти свойства кальция помогут мальчикам и девочкам легче адаптироваться к началу обучения в школе.

Норма потребления кальция

Чтобы минерал мог проявить свои полезные свойства, он должен поступать в организм в достаточных количествах. Для детей 7 лет норма кальция составляет от 800 до 1100 мг. Чтобы удовлетворить потребность ребенка в макроэлементе, включайте в его рацион:

• твердые, полутвердые и мягкие сыры,
• творог и любые блюда из него,
• сметану,
• натуральные йогурты без вкусоароматических добавок — густые и питьевые,
• цельное молоко и кисломолочные напитки — ряженку и кефир,
• свежие овощи и зелень,
• бобовые — горох, чечевицу, фасоль,
• сухофрукты и орехи.

Родителям важно помнить о том, что биодоступность кальция, поступающего с продуктами питания, не превышает 40 %. Это значит, что даже при сбалансированном рационе есть риск дефицита элемента. Предотвратить его поможет прием витаминно-минерального комплекса.

Эффективный детский комплекс с кальцием и витамином D

Ценным дополнительным источником полезных веществ станет комплекс с витамином D и кальцием для детей 7 лет. Сбалансированным составом и приятными вкусами обладают мармеладные пастилки ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+. В их состав входит не только кальций, но и другие элементы:

• витамин D — способствует поддержанию нормального уровня кальция в крови;
• фосфор — вместе с кальцием формирует зубную и костную ткани, участвует в обменных процессах;
• натрий — помогает организму хорошо удерживать кальций.

Комплекс подходит девочкам и мальчикам с трех лет. Правила его приема приведены в инструкции. Спрашивайте ВитаМишки в аптеках. Они также доступны к заказу онлайн.