Вкусные мармеладные витамишки
Вкусные мармеладные витамишки

В каких продуктах для детей содержится цинк?

Цинк напрямую участвует в 80% важных физиологических процессов в нашем организме. Он содержится в кровяных клетках, мышечных и костных тканях, почках, печени и даже глазной сетчатке. Доказано, что цинк входит в состав более 40 ферментов. Его значение для тела человека сложно переоценить.

От цинка зависит нормальное функционирование нашей иммунной системы: минерал отвечает за созревание лимфоцитов и стимулирует антибактериальную активность клеток. Элемент способствует улучшению зрения, регулирует работу нервной системы, защищает от плохого настроения и раздражительности. Кроме того, цинк приводит уровень сахара в крови в норму и защищает организм от губительного воздействия свободных радикалов.

Суточная потребность взрослого человека в цинке составляет 9-11 мг. Детям требуется чуть меньше — 2-8 мг. Больше всего минерала нужно беременным и кормящим женщинам: 11-13 мг.

Значение цинка для детского организма

Почему родителям необходимо знать, какие продукты для детей богаты цинком? Без этого микроэлемента не может нормально работать иммунная система, замедляется развитие детей. На нехватку цинка указывают следующие симптомы:

  • кожные проблемы — дерматиты, шелушения, псориаз, акне, медленное заживание ран и травм;
  • нарушения зрения — близорукость, снижение остроты зрения, «куриная слепота»;
  • ухудшение когнитивных функций — мышления, памяти, внимания;
  • ослабление иммунитета — частые болезни;
  • аномалии полового развития.

Чтобы защитить ребенка от этих нарушений, следует включить в детский рацион достаточное количество цинка. Получить полезные вещества из продуктов питания может быть сложно. В этом случае педиатр может порекомендовать витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, богатые цинком

Цинк в продуктах для детей лучше всего усваивается из животного белка. Включите в ежедневное меню следующие продукты:

  • говядину;
  • свинину;
  • курицу;
  • рыбу;
  • молоко;
  • сыр.

Следует учитывать, что около трети минерала теряется во время обработки продуктов. Чтобы сохранить ценный цинк в продуктах для детей, пользуйтесь острым ножом при готовке рыбы и мяса, а при варке наливайте в кастрюлю как можно меньше воды.

Восполнить нехватку цинка помогут детские витаминные комплексы ВитаМишки. Жевательные витамины с фруктовыми вкусами наверняка понравятся даже самым капризным ребятам. Состав комплексов разработан с учетом потребностей детского организма. Превратите укрепление здоровья в весёлую игру вместе с ВитаМишками!

А что для Вас ВитаМишки?
Пройдите небольшой опрос, это займёт меньше минуты.
Всем участникам опроса скидка 20% по промокоду!

яндекс.ћетрика