Вкусные мармеладные витамишки
Вкусные мармеладные витамишки

В чем польза витамина Д для детей?

В период активного роста и развития всем детям необходим витамин Д. Его роль в обменных процессах трудно переоценить. Всем известно, что без него не усваиваются кальций и фосфор — основные структурные элементы костей и зубов. В чем же еще польза витамина Д для детей? Давайте разбираться вместе.

Под термином «витамин Д» специалисты объединили сразу несколько биологически активных веществ — феролов. В совокупности с другими элементами они:

  • участвуют в большинстве обменных процессов,
  • способствуют минерализации зубов и повышают прочность костной ткани,
  • увеличивают скорость прохождения импульсов между нервными клетками,
  • отвечают за сокращение мышц,
  • предупреждают деформации скелета ребенка,
  • избавляют от вялости, плаксивости и необоснованных капризов,
  • снижают риск развития остеоартрита,
  • повышают скорость срастания переломов,
  • укрепляют иммунную систему.

Наш организм способен синтезировать витамин Д самостоятельно. Происходит это под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому детям полезно принимать солнечные ванны в умеренных количествах. Загорать лучше вечером и утром. В эти периоды длина ультрафиолетовой волны оптимальна и не приводит к возникновению ожогов.

Источники витамина Д

Весной и летом дети много времени проводят на улице, поэтому витамин Д, или кальциферол, синтезируется в организме в достаточных количествах. Поздней осенью и зимой приходится искать альтернативные источники этого элемента.

Первый из них — продукты питания. Витамина Д много в:

  • жирной сельди и филе скумбрии,
  • печени некоторых рыб, особенно трески и палтуса,
  • петрушке,
  • молоке и его производных,
  • яйцах,
  • телятине.

А что для Вас ВитаМишки? Пройдите небольшой опрос, это займёт меньше минуты.

яндекс.ћетрика